Las proteínas son macronutrientes que tienen una función muy importante dentro de tu organismo: estructurar.
Su función es crear tejidos, hormonas y enzimas. Con la proteína, tu cuerpo construye los músculos, las hormonas, las enzimas que te ayudan a digerir los alimentos y los neurotransmisores. También son muy importantes para mantener el sistema inmunológico. En definitiva, te hacen fuerte por dentro y por fuera.

La proteína ayuda a controlar el apetito, ya que tarda más en digerirse y te da saciedad por más tiempo. Ayuda a mantener bajo el índice glucémico, ya que cuando la ingerís, la respuesta de la insulina es mínima, menor que la de un carbohidrato, y la insulina cuando está muy elevada, evita que quemes grasa y más bien hace que la acumules. La proteína te ayuda a mantener la insulina estable, incluso al combinar una comida con proteína y carbohidrato, la proteína arrastra al carbohidrato en la digestión más lenta, evitando que suba la insulina.

La proteína también te ayuda a elevar los niveles de dopamina, que es un neurotransmisor que te hace sentir muy bien, enérgico y vital.

Si estás buscando incrementar la masa muscular, no puede faltar la proteína en tu dieta. Y si estás buscando perder grasas con eficiencia, también es muy importante porque tenés que proteger el músculo alimentándolo con proteína.

Si querés aumentar masa muscular, te recomendamos tomar un batido media hora antes de entrenar y un batido justo después, cuando tus músculos podrán absorber todo mucho mejor, tanto los carbohidratos como las proteínas/aminoácidos, lo que incide muchísimo en la recuperación muscular.

Si tu meta es perder grasa o mantenerte, y seguir fortaleciendo tus músculos sin incrementar el volumen muscular, te recomendamos que tomes el batido antes, dándoles a tus músculos una inyección de aminoácidos antes de entrenar, y durante el entrenamiento ellos utilizarán esos aminoácidos, evitando en mayor grado el catabolismo muscular, ya que cuando entrenás, perdés aminoácidos.

Ya sea que quieras tomar el batido antes o después, lo más importante es que tu cuerpo obtenga suficiente proteína durante el día.

Esto no es cierto. De la misma manera que uno consume carne, quesos, lácteos y huevos, puede ir en todas las comidas, como parte de ellas o como batido único, sin necesidad de abandonarlas o interrumpir su consumo.

Todo lo contrario, es de gran ayuda para el control de la glucemia.

Ingerir proteinas es parte de la dieta. Es una forma más de incluir proteína en la alimentación. Ya sea como licuados, frappés, budines, muffins u omelletes. Suma para contabilizar los gramos de proteína que corresponden según peso y nivel de entrenamiento de cada persona.

Con la dieta adecuada y balanceada, sumado a una rutina de entrenamiento, 2 batidos por día facilitan la pérdida de grasa y aumentan la masa y tonificación del músculo.

No, para nada! Es beneficiosa para cualquier tipo de entrenamiento, ya que las proteínas ayudan a reconstruir no sólo tejido muscular, sino que también construye hormonas, enzimas y neurotransmisores.